Избавляет ли йога от лишнего веса?
Йога будет одним из интереснейших видов спорта, которые способны творить чудеса. Достижения здоровья будет основываться на применении специфических дыхательных упражнений, медитации и разных поз. На данный момент не имеется точного ответа на вопрос о том, как йога сказывается на массе тела, но достоверно известно, что она может помочь улучшить самочувствие и состояние организма.
Большое количество исследований было направленным на определение зависимости таких упражнений и сжигания калорий. Основные данные по этому вопросу основаны на анализе небольших групп людей.
К примеру, двенадцать лет тому назад выполнено оценивание воздействия йоги и физического состояния человека, причем исследования были выполненными в рядах индийской армии. Классические упражнения отнимали у исследуемой группы пару часов в сутки, потому один час заменили йогой. Вторая группа делала только то, что ранее было принято из физических упражнений. При этом та из групп, где пользовались йогой, сумела более активно выполнять упражнения. Потому был сделан вывод о том, что такие упражнения повысили выносливость.
Другие исследования сделали с группой женщин, причем уже не молодых по возрасту. Они уделяли полчаса на такие занятия. Следствием эксперимента стало сжигание на восемь процентов большего количества калорий сравнительно с пассивным видом отдыха. При этом на пятьдесят три меньше стало сжигаться калорий, чем при использовании беговой дорожки. Потом считается, что с йогой уместно улучшать гибкость, в том числе придавать тонуса мышечной системы, но фитнес будет эффективней по отдаче.
Большинство тех, кто практикуют йогу, убеждены, что она позволяет устранять стресс, потому был проведен опыт с использованием группы юных женщин. Отслеживали пульс, гормональный фон и ряд специфических показателей каждой, кто входил в состав такой группы. Вторая группа просто сидела и читала книги и для нее никакой разницы не удалось заметить, потому сделать однозначный вывод о такой эффективности никак не получается для группы, которая не занималась йогой. В первой группе стало заметным снижение пульса, в том числе отмечено повышение улучшения эмоционального состояния и была отмечена меньшая агрессивность. Такие данные говорят о том, что практиковать йогу действительно стоит, только забывать делать физические упражнения не рекомендуется.
Добавить комментарий