Как правильно бегать? Мнение специалиста
Некоторым, кажется, что бег будет довольно трудным упражнением, выполнение которого крайне проблематично по своей сути, но в действительности это совсем не так. Как известно, человек может ко всему приспособиться, в том числе и к столь существенным нагрузкам. Телу потребуется дать время, чтобы войти в новый ритм и наладить спортивный режим, что не всегда просто, но всегда реально сделать. Только правильная техника бега сможет дать положительный результат.
Стоит учитывать длину шага во время выполнения данного упражнения. Одной из распространенных ошибок начинающих спортсменов выступает то, что они делают большие шаги при беге.
В случае, когда нога будет достаточно далеко идти при беге вперед, основной центр тяжести будет расположенным сзади от точки, в которой имеется соприкосновение с землей. В данной ситуации можно наблюдать эффект излома. Из-за него могут происходить неприятности, в том числе травмируется колено или голень. Не стоит делать чрезмерно мелкие шаги, а также нельзя допускать прерывистого бега. Подобная ситуация не будет способствовать удержанию равновесия в нужных рамках.
После определенного времени тренировок, если они будут действительно регулярными, частота перемены ног стремительно увеличивается. Потому замечается, что шаг становится более длинным. Колени высоко поднимать не рекомендуется, так как это становится причиной утомления четырехглавых мышц бедра. Не стоит забывать контролировать так называемый удар ноги.
Его будут определять моменты соприкосновения с поверхностью земли. Как говорят эксперты, споры касательно применения определенных техник будут довольно велики и не всегда они приводят к выработке единого мнения. Основная масса бегунов, которые занимаются этим спортом профессионально, будут выполнять удар пяткой ноги. В данной ситуации предполагается, что пятка будет первой попадать на землю при беге, после чего выполняется перекатывание на подъем свода стопы.
Подобная стилистика выполнения данного упражнения будет предполагать естественность и будет характерной для многих спортсменов и тех, кто начинает заниматься бегом. Но в данной ситуации будет высок риск повреждения стопы, в особенности колен. Помимо этого может иметь место проявление различных синдромов, а также будет травмироваться коленное сухожилие, что не будет приятным для спортсмена.
Добавить комментарий