Правильное питание для женщин является жизненно необходимым не только для здоровья конкретного индивидуума, но и для здоровья нации. Главная задача женщины, отведенная ей природой – это воспроизводство здорового потомства, а для этого они сама должна быть здоровой. Женщине нужно не только выносить и родить ребенка, но и вырастить, воспитать его – а для этого ей просто необходимо сохранять свое здоровье как можно дольше.
Ни для кого не секрет, что мы состоим из того, что мы едим и пьем. Правильное питание для женщин заключается в сбалансированном потреблении белков, жиров и углеводов в соответствии со стилем жизни женщины. Первой заповедью правильного питания является отказ от так называемых «быстрых» диет. Действительно, какой смысл морить себя голодом, чтобы через время начать поглощать вредоносные калорийные продукты в еще большем количестве, так как во время диеты организм включает механизм стрессового накопления калорий? Гораздо полезнее придерживаться принципов правильного питания постоянно. Прежде всего, необходимо выработать оптимальный для женщины режим питания.
Большинство диетологов советует питаться понемногу, но часто, по аналогии с питанием грудных детей: новая порция пищи поступает в организм тогда, когда переварилась предыдущая. Такой способ питания способствует очищению организма от шлаков и хорошей усвояемости потребленных продуктов, но доступен не всем, так как большинство женщин активного возраста работают или учатся, а на работе или в институте так питаться не всегда удобно. Поэтому лучший выход – это четырехразовое питание с калорийным завтраком и обедом, легким полдником и не поздним ужином. Принятая на ночь пища не дает полноценно отдохнуть, так как во время сна органы пищеварения работают, а обилие выпитой жидкости утром «выльется» в отеки под глазами или на ногах.
Правильное питание для женщин предусматривает включение в рацион большого количества сырой и обработанной растительной пищи и злаков. При этом нельзя, в соответствии с принципами вегетарианства, полностью отказываться от мяса – источника белков, необходимых для синтеза аминокислот в организме. Умеренное потребление мясных и рыбных продуктов, отварных, приготовленных на пару или запеченных в духовке принесет только пользу женскому организму. Не стоит также полностью отказываться от мучного и сладкого: небольшой кусочек шоколада или торта, съеденный, естественно, не на ночь, способен улучшить настроение.
Отдельное слово стоит сказать об алкоголе. Правильное питание для женщин - это, прежде всего, небольшое количество спиртного. Не зря в дореволюционной России девушки до замужества алкоголь даже не пробовали, а на свадьбу молодым его не давали вовсе. Это была своеобразная забота о здоровом потомстве, ведь даже небольшое количество алкоголя в крови беременной или собирающейся зачать женщины может привести к большим отклонениям в развитии плода или самопроизвольному аборту.
Правильное питание беременной женщины – это, прежде всего, отказ от алкоголя, сбалансированное потребление пищи. Не нужно «есть за двоих» калорийные мучные продукты, а вот продукты, богатые витаминами, следует потреблять чаще, чтобы питательных веществ было достаточно и маме, и будущему малышу. Также нужно внимательно прислушиваться к советам врача, потому что есть продукты, которыми не следует злоупотреблять во время беременности. Например, чрезмерное увлечение виноградом может вылиться в сахарный диабет у женщины или впоследствии у ребенка, а злоупотребление цитрусовыми – к гормональным дисбалансам.
Так что правильное питание для женщины – залог ее здоровья, семейного и материнского счастья.
Добавить комментарий